Vitamina C
O ácido ascórbico (vitamina C) é uma vitamina hidrossolúvel, essencial para vários processos orgânicos do nosso corpo como: síntese de colágeno, melhora da absorção do ferro encontrado nos vegetais e até oferece suporte ao nosso sistema imunológico, por ser um ótimo antioxidante.
Porém, mesmo sendo importante, para maioria das pessoas e até mesmo para praticantes de atividade física, não há necessidade do uso em grande quantidade.
Um maior consumo pode ser indicado para os atletas de endurance e ultra-endurance, mas é preciso uma avaliação individual.
A melhor opção é obter essa vitamina através de frutas e vegetais! E já que você está em casa, fica ainda mais fácil chegar a recomendação diária recomendada que é de 75mg para mulheres e 90mg para homens.
E atenção: Megadoses podem gerar efeitos adversos como sobrecarga de ferro, em virtude do aumento da absorção intestinal de ferro e pedras renais.
Uma alimentação balanceada é sempre a melhor opção!
